食物繊維と乳酸菌の摂りすぎで病気に！？過敏性腸症候群が治った話
2023.10.02.Mon
昨日は、先月ブログ記事にした
【毎月1日のお楽しみ…赤福の「朔日餅」】の日でした。
日曜日だったのと、人気商品だったこともあってか
オンラインでの予約受け取りはものすごい行列でした。
すご過ぎてなんか笑えました。笑
でも受け取りはスムーズなので、回転は早かったですよ。
10月：栗餅
ちょっと甘かったけど、美味しかったー。
お茶、大事。
もち米のつぶつぶ感と、中に入っている栗きんとん、
この組み合わせの食感が良い。これもリピしたい。
朔日餅は毎月娘も楽しみにしています。
低フォドマップ食事療法中は、お預け。
冷凍して、解禁日を待ちました。
①中学生女子、過敏性腸症候群になる
②中二女子の過敏性腸症候群、その後…（低フォドマップ食事療法）
でも今回は、当日食べました。
タイトルにも書いたように
過敏性腸症候群が治ったからです。
（正確には）完全に治ったのかどうかはわかりませんが、
症状は完全に治まりました。1か月以上、腹痛無し。
2週目のガラクトオリゴ糖チャレンジで、
5日目に激しい腹痛があったと書きましたが、
その記事の後半にも書いたように、
やはり一時的な便秘によるものだったようです。
（こういった腹痛が定期的に続くなら、それは過敏性腸症候群）
チャレンジ期終了後は、解禁だー！とばかりに
好き放題食べてますが（苦笑）※
お腹の調子は悪くないようです。
※身体に悪いものをたくさん食べて欲しいわけではないので、「食べたいなら自腹（お小遣い）で」と言ってます。
またジェラートピケのクレープ食べてるし。笑
モンブランクレープ1,290円！
（数年ぶりに会った私の姉にお金をもらい、懐がホクホクだったから買えた）
低フォドマップ食事法をし終わって思ったのが、
一時的に増え過ぎてしまった菌が
（一般的には良いとされている菌です）
食物繊維や発酵食品を控えたことで減り、
通常のお腹の状態に戻ったのでは？ということ。
過敏性腸症候群の症状が出る前の娘は、
便器気味だったこともあり、毎日かかさず
ヨーグルトや納豆を食べていました。
しかもヨーグルトにはオリゴ糖を入れて。
プルーンも小腹が空いたときのつまむ用に。
干し芋も移動中にお腹減ったとき用に常備していました。
そして私はよくキノコ類を食材として使います。
それから虫歯予防とされるキシリトールガムも
車で何か食べたあとに噛んでました。
キシリトールは便をやわらかくする効果もあるので。
これらはどれも高フォドマップ食品！
もちろん他にもたくさんありますが、
ざっと思いつく毎日のように食べていた食品は
娘の体質にはよくない食べ物ばかりでした。
ちなみにフィンランドの歯科医では、キシリトールによる
IBS（過敏性腸症候群）について指導すべきとしているそうです。
下記著書より
（説明画像使用のため、アフィリエイトリンクを利用しています）
食物繊維が良いとか、乳酸菌が良いとか鵜呑みにしてはいけませんね。
食べてみて、効果があればいいけど、
（確かに娘の便秘は全く治らなかった）
そうでなければ疑うことも必要だなとつくづく感じています。
（↑それで私、最近サプリメントを減らしました）
結果的に、3か月（以上）もの間ほぼ毎晩腹痛で
娘を苦しめることになってしまったわけなのだから。
子どもの体を作るのは親。
添加物には気を使ってるつもりだけど、
こちらは知識不足でした。
スイーツ（心の栄養）もほどほどにと
言い聞かせなきゃですね。
正確には、言ってるけど説得力ないのかも💦
大好きな娘に私がついつい買ってきちゃうことも多いし💦
赤福氷の存在を教えたのも私…そりゃ行きたいって言うよねぇ～苦笑
◎名古屋のライフオーガナイザー森麻紀への
お問い合わせはこちら
オンライン（LINE/ZOOM）片付けも対応しています
◆インスタグラム◆
https://www.instagram.com/mori_macky/
◆Facebook◆
https://www.facebook.com/maki.mori.5602
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
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～「自分にちょうどいい暮らしと片付け」の見つけ方
【毎月1日のお楽しみ…赤福の「朔日餅」】の日でした。
日曜日だったのと、人気商品だったこともあってか
オンラインでの予約受け取りはものすごい行列でした。
すご過ぎてなんか笑えました。笑
でも受け取りはスムーズなので、回転は早かったですよ。
10月：栗餅
ちょっと甘かったけど、美味しかったー。
お茶、大事。
もち米のつぶつぶ感と、中に入っている栗きんとん、
この組み合わせの食感が良い。これもリピしたい。
朔日餅は毎月娘も楽しみにしています。
低フォドマップ食事療法中は、お預け。
冷凍して、解禁日を待ちました。
①中学生女子、過敏性腸症候群になる
②中二女子の過敏性腸症候群、その後…（低フォドマップ食事療法）
でも今回は、当日食べました。
タイトルにも書いたように
過敏性腸症候群が治ったからです。
（正確には）完全に治ったのかどうかはわかりませんが、
症状は完全に治まりました。1か月以上、腹痛無し。
2週目のガラクトオリゴ糖チャレンジで、
5日目に激しい腹痛があったと書きましたが、
その記事の後半にも書いたように、
やはり一時的な便秘によるものだったようです。
（こういった腹痛が定期的に続くなら、それは過敏性腸症候群）
チャレンジ期終了後は、解禁だー！とばかりに
好き放題食べてますが（苦笑）※
お腹の調子は悪くないようです。
※身体に悪いものをたくさん食べて欲しいわけではないので、「食べたいなら自腹（お小遣い）で」と言ってます。
またジェラートピケのクレープ食べてるし。笑
モンブランクレープ1,290円！
（数年ぶりに会った私の姉にお金をもらい、懐がホクホクだったから買えた）
低フォドマップ食事法をし終わって思ったのが、
一時的に増え過ぎてしまった菌が
（一般的には良いとされている菌です）
食物繊維や発酵食品を控えたことで減り、
通常のお腹の状態に戻ったのでは？ということ。
過敏性腸症候群の症状が出る前の娘は、
便器気味だったこともあり、毎日かかさず
ヨーグルトや納豆を食べていました。
しかもヨーグルトにはオリゴ糖を入れて。
プルーンも小腹が空いたときのつまむ用に。
干し芋も移動中にお腹減ったとき用に常備していました。
そして私はよくキノコ類を食材として使います。
それから虫歯予防とされるキシリトールガムも
車で何か食べたあとに噛んでました。
キシリトールは便をやわらかくする効果もあるので。
これらはどれも高フォドマップ食品！
もちろん他にもたくさんありますが、
ざっと思いつく毎日のように食べていた食品は
娘の体質にはよくない食べ物ばかりでした。
ちなみにフィンランドの歯科医では、キシリトールによる
IBS（過敏性腸症候群）について指導すべきとしているそうです。
下記著書より
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食物繊維が良いとか、乳酸菌が良いとか鵜呑みにしてはいけませんね。
食べてみて、効果があればいいけど、
（確かに娘の便秘は全く治らなかった）
そうでなければ疑うことも必要だなとつくづく感じています。
（↑それで私、最近サプリメントを減らしました）
結果的に、3か月（以上）もの間ほぼ毎晩腹痛で
娘を苦しめることになってしまったわけなのだから。
子どもの体を作るのは親。
添加物には気を使ってるつもりだけど、
こちらは知識不足でした。
スイーツ（心の栄養）もほどほどにと
言い聞かせなきゃですね。
正確には、言ってるけど説得力ないのかも💦
大好きな娘に私がついつい買ってきちゃうことも多いし💦
赤福氷の存在を教えたのも私…そりゃ行きたいって言うよねぇ～苦笑
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中二女子の過敏性腸症候群、その後…（低フォドマップ食事療法）
2023.08.27.Sun
1か月ほど前に書いたこちらの記事。
＞＞＞中学生女子、過敏性腸症候群になる
夏休みに低フォドマップ食事法に
チャレンジすると宣言していました。
その後について書きたいと思います。
と、その前に…。
5月上旬から腹痛で毎晩トイレに2～3時間
こもるようになったと書きましたが、ということは
5月下旬の金沢行きもかぶっているということです。
金沢駅兼六園口噴水時計（ランダムに文字など変わります）
トイレのこともあり、娘を連れて行くのを
実は迷っていたのですが、日中はいつも大丈夫なので、
貴重な機会だから一緒に行くことに決めました。
結果、寝る前に少しだけ「お腹痛い💦」となりましたが、
歩き疲れたせいか、そのまま横になって寝てしまいました。
そして翌日は元気に金沢観光へ…。
もちろん（!?）帰宅後の夜は、トイレにこもりましたが。
7月に入ってから、なんとなーく
これが原因かなぁ？というモノを
ざっくりと抜いてはいたのですが効果なし。
そのため、７/22（土）から本格的に
低フォドマップ食事法を開始しました。
この食事法で効果が出る人は50％ほどだそうです。
ということは、半分の人には効果がない！（とも言う）
抜くべき（高FODMAP）食材は、
玉ねぎ、にんにく（油に香りをうつすのはOK）、
納豆、きな粉、絹豆腐（木綿豆腐OK）、あずき、
大麦、てんさい糖、ごぼう、牛乳、豆乳、ヨーグルト、
果糖ブドウ糖液糖、プロセスチーズ、コーン、
りんご、スイカ、桃、さつまいも、はちみつ、
キシリトール、キノコ類、昆布、アスパラガス、
いんげん、えんどう豆、カシューナッツ等々…。
コンソメやケチャップも、玉ねぎ入りなのでNG。
私はiHerbで玉ねぎ＆にんにく不使用ケチャップを購入。
そのとき在庫限りで…今は残念ながら販売終了…。
おやつも市販品は全滅。
グルテンフリー（※）の米粉クッキーも
砂糖は（詳細不明だったり）てんさい糖だったり、
豆乳を使っているモノも多く、もう家で作るしかない！
※過敏性腸症候群の場合、グルテンフリーではなく、フルクタンフリーとしてグルテンフリー食品を使います
手作りスイーツは、夏休みということもあり、娘が作りました。
チョコとマカダミアナッツ入りスコーン（チョコレートは有機ダークチョコレート）
７/22から始めて、、
ほぼ毎日だった腹痛トイレが3日に1回へ。
10日経つ頃には、週1回に。
2週間目には、全くトイレにこもらなくなりました！
でも実は、週に一度だけ解禁日状態に💦
にもかかわらず、トイレにこもらずに済んだのは
こちらの「フォドマップDPE」のおかげかと。
注意）効果は人それぞれだと思います
低FODMAP食を3週間完了して、
今はチャレンジテスト期に入りました。
3週間絶っていた高FODMAP食品をとり、
その食品が自分に合うかどうかを試す期間です。
3週間の除去の後、合わない食品を摂取すると
お腹の症状が出やすくなるそうです。
1週目は「フルクタン」から。
小麦や玉ねぎ、にんにくなどに多いとされています。
ピザチーズはセルロース不使用（これはいつも使ってるのが使えた！）
本によると、1～6日目は「食パン8枚切り×1枚」
とありましたが、普段食べる量で、とも書いてあったので
まずは、食パン5枚切りを1枚から…これを2日間。
3日目は、サンドイッチにしたので、倍量。
といった感じで、本を参考にしつつ勝手にアレンジ。
パンの耳フレンチトーストも食べました。娘作♪
7日目の最終日だけ、本の通り「玉ねぎ1/4個」。
ハンバーグを食べましたが、症状は出ませんでした！
フルクタン合格です☆
2週目は「ガラクトオリゴ糖」。
本では、1～6日目は「レンズ豆またはひよこ豆
またはいんげん豆（1/2カップ）」とありましたが、
初日は納豆を食べることにしました（勝手に…笑）。
普段よく食べていた食品なので。
そして、待ちに待った「きなこ」と「小豆」の解禁！（としました）
早速、娘の大好きな「きなこおはぎ」を♪
砂糖は（砂糖としか書いてなかったので）
何を使ってるのか正確にはわかりませんが、
チャレンジテスト期なので、症状が出なければ
まぁいっかなぁ～と…ゆるく。笑
よく考えたら、作ればよかったのか！！
2週目は「ガラクトオリゴ糖」だけを解禁に
するべきところ、1週目で大丈夫だった
「フルクタン」もわが家ではOKにしました。
このゆるいルールがわかりにくくしてしまったのか、
2週目のガラクトオリゴ糖チャレンジで、
実は5日目にして、激しい腹痛が…💦
（この日はトイレに3時間ほどこもってスッキリはしましたが…）
そしてそのまま、翌日もまた腹痛。
その翌日（昨日）も腹痛で、習い事も休むことに…。
でもその2日間はトイレにこもることはありませんでした。
昨日のランチはモロヘイヤパスタを使用。
意外と食べやすい味でびっくり。
チャレンジしてみて、一度症状が出たら、
おさまるまではチャレンジストップ。
そして、回復したら半量で再開するようです。
勝手にアレンジしているので、半量がよくわからない状況に…。
低ＦＯＤＭＡＰ食事法を実施される方は、
やり方をちゃんと守った方がいいかもしれません。苦笑
今日は腹痛はなかったのと（でも便秘気味？）
「わらび餅」を食べる日と楽しみにしていたので
食べましたが、今日は一日腹痛なし。便意もなし。
「みたらしきなこ餅」も買ったら、こっちの方が気に入ったらしい。
娘の様子から、3日前の腹痛と便は、
最近の過敏性腸症候群によるものというより、
ただの便秘によるものでは？という気がしました。
（もともと便秘気味な子なので）
というわけで、1日ずれましたが、
明日を「ガラクトオリゴ糖」の最終日ということにして、
本の通り「絹ごし豆腐」を食べさせてみることにします。
腹痛に悩む方の参考になりましたら幸いです。
またご報告しますね！
＜追記＞
つづきを書きました→こちら★
◎名古屋のライフオーガナイザー森麻紀への
お問い合わせはこちら
片付けのご訪問は10月以降になりますが、お問い合わせは受付中です。
オンライン片付けも対応しています（片付け記事ごぶさたしてますが💦）
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＞＞＞中学生女子、過敏性腸症候群になる
夏休みに低フォドマップ食事法に
チャレンジすると宣言していました。
その後について書きたいと思います。
と、その前に…。
5月上旬から腹痛で毎晩トイレに2～3時間
こもるようになったと書きましたが、ということは
5月下旬の金沢行きもかぶっているということです。
金沢駅兼六園口噴水時計（ランダムに文字など変わります）
トイレのこともあり、娘を連れて行くのを
実は迷っていたのですが、日中はいつも大丈夫なので、
貴重な機会だから一緒に行くことに決めました。
結果、寝る前に少しだけ「お腹痛い💦」となりましたが、
歩き疲れたせいか、そのまま横になって寝てしまいました。
そして翌日は元気に金沢観光へ…。
もちろん（!?）帰宅後の夜は、トイレにこもりましたが。
7月に入ってから、なんとなーく
これが原因かなぁ？というモノを
ざっくりと抜いてはいたのですが効果なし。
そのため、７/22（土）から本格的に
低フォドマップ食事法を開始しました。
この食事法で効果が出る人は50％ほどだそうです。
ということは、半分の人には効果がない！（とも言う）
抜くべき（高FODMAP）食材は、
玉ねぎ、にんにく（油に香りをうつすのはOK）、
納豆、きな粉、絹豆腐（木綿豆腐OK）、あずき、
大麦、てんさい糖、ごぼう、牛乳、豆乳、ヨーグルト、
果糖ブドウ糖液糖、プロセスチーズ、コーン、
りんご、スイカ、桃、さつまいも、はちみつ、
キシリトール、キノコ類、昆布、アスパラガス、
いんげん、えんどう豆、カシューナッツ等々…。
コンソメやケチャップも、玉ねぎ入りなのでNG。
私はiHerbで玉ねぎ＆にんにく不使用ケチャップを購入。
そのとき在庫限りで…今は残念ながら販売終了…。
おやつも市販品は全滅。
グルテンフリー（※）の米粉クッキーも
砂糖は（詳細不明だったり）てんさい糖だったり、
豆乳を使っているモノも多く、もう家で作るしかない！
※過敏性腸症候群の場合、グルテンフリーではなく、フルクタンフリーとしてグルテンフリー食品を使います
手作りスイーツは、夏休みということもあり、娘が作りました。
チョコとマカダミアナッツ入りスコーン（チョコレートは有機ダークチョコレート）
７/22から始めて、、
ほぼ毎日だった腹痛トイレが3日に1回へ。
10日経つ頃には、週1回に。
2週間目には、全くトイレにこもらなくなりました！
でも実は、週に一度だけ解禁日状態に💦
にもかかわらず、トイレにこもらずに済んだのは
こちらの「フォドマップDPE」のおかげかと。
注意）効果は人それぞれだと思います
低FODMAP食を3週間完了して、
今はチャレンジテスト期に入りました。
3週間絶っていた高FODMAP食品をとり、
その食品が自分に合うかどうかを試す期間です。
3週間の除去の後、合わない食品を摂取すると
お腹の症状が出やすくなるそうです。
1週目は「フルクタン」から。
小麦や玉ねぎ、にんにくなどに多いとされています。
ピザチーズはセルロース不使用（これはいつも使ってるのが使えた！）
本によると、1～6日目は「食パン8枚切り×1枚」
とありましたが、普段食べる量で、とも書いてあったので
まずは、食パン5枚切りを1枚から…これを2日間。
3日目は、サンドイッチにしたので、倍量。
といった感じで、本を参考にしつつ勝手にアレンジ。
パンの耳フレンチトーストも食べました。娘作♪
7日目の最終日だけ、本の通り「玉ねぎ1/4個」。
ハンバーグを食べましたが、症状は出ませんでした！
フルクタン合格です☆
2週目は「ガラクトオリゴ糖」。
本では、1～6日目は「レンズ豆またはひよこ豆
またはいんげん豆（1/2カップ）」とありましたが、
初日は納豆を食べることにしました（勝手に…笑）。
普段よく食べていた食品なので。
そして、待ちに待った「きなこ」と「小豆」の解禁！（としました）
早速、娘の大好きな「きなこおはぎ」を♪
砂糖は（砂糖としか書いてなかったので）
何を使ってるのか正確にはわかりませんが、
チャレンジテスト期なので、症状が出なければ
まぁいっかなぁ～と…ゆるく。笑
よく考えたら、作ればよかったのか！！
2週目は「ガラクトオリゴ糖」だけを解禁に
するべきところ、1週目で大丈夫だった
「フルクタン」もわが家ではOKにしました。
このゆるいルールがわかりにくくしてしまったのか、
2週目のガラクトオリゴ糖チャレンジで、
実は5日目にして、激しい腹痛が…💦
（この日はトイレに3時間ほどこもってスッキリはしましたが…）
そしてそのまま、翌日もまた腹痛。
その翌日（昨日）も腹痛で、習い事も休むことに…。
でもその2日間はトイレにこもることはありませんでした。
昨日のランチはモロヘイヤパスタを使用。
意外と食べやすい味でびっくり。
チャレンジしてみて、一度症状が出たら、
おさまるまではチャレンジストップ。
そして、回復したら半量で再開するようです。
勝手にアレンジしているので、半量がよくわからない状況に…。
低ＦＯＤＭＡＰ食事法を実施される方は、
やり方をちゃんと守った方がいいかもしれません。苦笑
今日は腹痛はなかったのと（でも便秘気味？）
「わらび餅」を食べる日と楽しみにしていたので
食べましたが、今日は一日腹痛なし。便意もなし。
「みたらしきなこ餅」も買ったら、こっちの方が気に入ったらしい。
娘の様子から、3日前の腹痛と便は、
最近の過敏性腸症候群によるものというより、
ただの便秘によるものでは？という気がしました。
（もともと便秘気味な子なので）
というわけで、1日ずれましたが、
明日を「ガラクトオリゴ糖」の最終日ということにして、
本の通り「絹ごし豆腐」を食べさせてみることにします。
腹痛に悩む方の参考になりましたら幸いです。
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中学生女子、過敏性腸症候群になる
2023.07.24.Mon
5月上旬頃から、娘（中2）が毎晩トイレにこもるようになりました。
それも、早くて1時間。長いと3時間にも及びます。
こもらないのは、月にせいぜい2～3回だけ。
とにかくお腹が痛い。
便が出そうだから、トイレから出るに出られない。
でもスムーズに便が出るわけではない、という感じ。
だいたいお風呂上がりにトイレへ行くので、
そこから3時間となると、習い事のある日は夜中の1時とか💦
たぶんこれ、過敏性腸症候群だろうな～と思いつつ
消化器内科を受診すると、やはり同じ見解でした。
実は私も（症状は違いますが）過敏性腸症候群経験者。
私の場合は便秘と下痢を繰り返すパターンでしたが。
娘は昨年、一昨年にもお腹が痛い時期がありました。
そのときは痛いだけでしたが、「痛いよ～」と言いながら就寝。
病院で出してもらった薬がテキメンに効き、間もなく終了。
でも今回のは手ごわいです。薬が効きません。
処方を変えても効果なし。
（ちなみに以前処方された薬は、まさかの製造中止…）
これまでも時折食事には気を付けてきましたが、
2カ月経っても毎晩のトイレ通いは変わらないので、
夏休みを機に、本格的な食事療法に取り組むことにしました。
以前、この本を読んだことがあったので
存在は知っていた低FODMAP食事法（※）。
まさか本格的に実践する日がくるなんて…。
これは先月作った、娘の大好きな「ういろう」。
米粉で手作り。グルテンフリーというわけではなく、フルクタンフリー。
※
FODMAPとは、
小腸では吸収されにくい発酵性の糖質の総称
F：fermentable：発酵性の糖質
O：oligosaccharides：オリゴ糖
（フルクタン、ガラクトオリゴ糖)
D：disaccharides：二糖類（ラクトース）
M：monosaccharides：単糖類（フルクトース）
P：polyols：ポリオール
（ソルビトール、マンニトール、イソマルト、キシリトール、グリセロール）
納豆、きな粉、ごぼう、玉ねぎ、豆腐、牛乳、ヨーグルト、
はちみつ、プルーン、キシリトール、キノコ類など、
一般的には身体に良いとされている食品が
過敏性腸症候群の人にはよくない場合が多いので、
これらを控えるというもの。
3週間の導入期は味噌もNGだったりするし、
出汁に昆布も使えない💦
もちろん、ただの便秘の人といった場合には問題なく、
むしろ効果的ですが、お腹の調子が一向によくならない、
又は悪くなっているのであれば、過敏性腸症候群を
疑ってもいいかもしれません。
マンガでわかるシリーズはわかりやすい♪
ちなみに、ストレスきっかけが多いとされている
過敏性腸症候群ですが、一旦発症すると
そのストレスがなくなったところで
症状がすぐに軽快するわけではないようです。
といっても「そもそもストレスがあまり無い」
そう自分で言ってるくらいの子なのですが…。
「パパくらい？」だそうです。苦笑（思春期だしねぇ～）
抹茶の方が個人的には好み♪
レシピはこちらを参考にしました。
https://cookpad.com/recipe/3269036
（お砂糖入りの抹茶パウダーと書いてありますが、普通の抹茶で作りました）
もともと、食物アレルギーもある子なので、
高FODMAP食に加えて、鶏卵やバナナ、ごま、クルミも
食べられないので、なかなかハードル高いですが
夏休み、親子で頑張ってみます！
という（謎の）宣言ブログでした。
ひさしぶりなのに、片付けネタ無し💦
でも、お腹痛くて困っている人の役に立つといいな。。
＜関連記事＞
・卵アレルギーっ子 【５歳の誕生日ケーキ】
・アレルギー娘のふりかけ
＜追記＞
宣言通り、始めました！
＞＞＞中二女子の過敏性腸症候群、その後…（低フォドマップ食事療法）
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それも、早くて1時間。長いと3時間にも及びます。
こもらないのは、月にせいぜい2～3回だけ。
とにかくお腹が痛い。
便が出そうだから、トイレから出るに出られない。
でもスムーズに便が出るわけではない、という感じ。
だいたいお風呂上がりにトイレへ行くので、
そこから3時間となると、習い事のある日は夜中の1時とか💦
たぶんこれ、過敏性腸症候群だろうな～と思いつつ
消化器内科を受診すると、やはり同じ見解でした。
実は私も（症状は違いますが）過敏性腸症候群経験者。
私の場合は便秘と下痢を繰り返すパターンでしたが。
娘は昨年、一昨年にもお腹が痛い時期がありました。
そのときは痛いだけでしたが、「痛いよ～」と言いながら就寝。
病院で出してもらった薬がテキメンに効き、間もなく終了。
でも今回のは手ごわいです。薬が効きません。
処方を変えても効果なし。
（ちなみに以前処方された薬は、まさかの製造中止…）
これまでも時折食事には気を付けてきましたが、
2カ月経っても毎晩のトイレ通いは変わらないので、
夏休みを機に、本格的な食事療法に取り組むことにしました。
以前、この本を読んだことがあったので
存在は知っていた低FODMAP食事法（※）。
まさか本格的に実践する日がくるなんて…。
これは先月作った、娘の大好きな「ういろう」。
米粉で手作り。グルテンフリーというわけではなく、フルクタンフリー。
※
FODMAPとは、
小腸では吸収されにくい発酵性の糖質の総称
F：fermentable：発酵性の糖質
O：oligosaccharides：オリゴ糖
（フルクタン、ガラクトオリゴ糖)
D：disaccharides：二糖類（ラクトース）
M：monosaccharides：単糖類（フルクトース）
P：polyols：ポリオール
（ソルビトール、マンニトール、イソマルト、キシリトール、グリセロール）
納豆、きな粉、ごぼう、玉ねぎ、豆腐、牛乳、ヨーグルト、
はちみつ、プルーン、キシリトール、キノコ類など、
一般的には身体に良いとされている食品が
過敏性腸症候群の人にはよくない場合が多いので、
これらを控えるというもの。
3週間の導入期は味噌もNGだったりするし、
出汁に昆布も使えない💦
もちろん、ただの便秘の人といった場合には問題なく、
むしろ効果的ですが、お腹の調子が一向によくならない、
又は悪くなっているのであれば、過敏性腸症候群を
疑ってもいいかもしれません。
マンガでわかるシリーズはわかりやすい♪
ちなみに、ストレスきっかけが多いとされている
過敏性腸症候群ですが、一旦発症すると
そのストレスがなくなったところで
症状がすぐに軽快するわけではないようです。
といっても「そもそもストレスがあまり無い」
そう自分で言ってるくらいの子なのですが…。
「パパくらい？」だそうです。苦笑（思春期だしねぇ～）
抹茶の方が個人的には好み♪
レシピはこちらを参考にしました。
https://cookpad.com/recipe/3269036
（お砂糖入りの抹茶パウダーと書いてありますが、普通の抹茶で作りました）
もともと、食物アレルギーもある子なので、
高FODMAP食に加えて、鶏卵やバナナ、ごま、クルミも
食べられないので、なかなかハードル高いですが
夏休み、親子で頑張ってみます！
という（謎の）宣言ブログでした。
ひさしぶりなのに、片付けネタ無し💦
でも、お腹痛くて困っている人の役に立つといいな。。
＜関連記事＞
・卵アレルギーっ子 【５歳の誕生日ケーキ】
・アレルギー娘のふりかけ
＜追記＞
宣言通り、始めました！
＞＞＞中二女子の過敏性腸症候群、その後…（低フォドマップ食事療法）
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