食物繊維と乳酸菌の摂りすぎで病気に！？過敏性腸症候群が治った話
2023.10.02.Mon
昨日は、先月ブログ記事にした
【毎月1日のお楽しみ…赤福の「朔日餅」】の日でした。
日曜日だったのと、人気商品だったこともあってか
オンラインでの予約受け取りはものすごい行列でした。
すご過ぎてなんか笑えました。笑
でも受け取りはスムーズなので、回転は早かったですよ。
10月：栗餅
ちょっと甘かったけど、美味しかったー。
お茶、大事。
もち米のつぶつぶ感と、中に入っている栗きんとん、
この組み合わせの食感が良い。これもリピしたい。
朔日餅は毎月娘も楽しみにしています。
低フォドマップ食事療法中は、お預け。
冷凍して、解禁日を待ちました。
①中学生女子、過敏性腸症候群になる
②中二女子の過敏性腸症候群、その後…（低フォドマップ食事療法）
でも今回は、当日食べました。
タイトルにも書いたように
過敏性腸症候群が治ったからです。
（正確には）完全に治ったのかどうかはわかりませんが、
症状は完全に治まりました。1か月以上、腹痛無し。
2週目のガラクトオリゴ糖チャレンジで、
5日目に激しい腹痛があったと書きましたが、
その記事の後半にも書いたように、
やはり一時的な便秘によるものだったようです。
（こういった腹痛が定期的に続くなら、それは過敏性腸症候群）
チャレンジ期終了後は、解禁だー！とばかりに
好き放題食べてますが（苦笑）※
お腹の調子は悪くないようです。
※身体に悪いものをたくさん食べて欲しいわけではないので、「食べたいなら自腹（お小遣い）で」と言ってます。
またジェラートピケのクレープ食べてるし。笑
モンブランクレープ1,290円！
（数年ぶりに会った私の姉にお金をもらい、懐がホクホクだったから買えた）
低フォドマップ食事法をし終わって思ったのが、
一時的に増え過ぎてしまった菌が
（一般的には良いとされている菌です）
食物繊維や発酵食品を控えたことで減り、
通常のお腹の状態に戻ったのでは？ということ。
過敏性腸症候群の症状が出る前の娘は、
便器気味だったこともあり、毎日かかさず
ヨーグルトや納豆を食べていました。
しかもヨーグルトにはオリゴ糖を入れて。
プルーンも小腹が空いたときのつまむ用に。
干し芋も移動中にお腹減ったとき用に常備していました。
そして私はよくキノコ類を食材として使います。
それから虫歯予防とされるキシリトールガムも
車で何か食べたあとに噛んでました。
キシリトールは便をやわらかくする効果もあるので。
これらはどれも高フォドマップ食品！
もちろん他にもたくさんありますが、
ざっと思いつく毎日のように食べていた食品は
娘の体質にはよくない食べ物ばかりでした。
ちなみにフィンランドの歯科医では、キシリトールによる
IBS（過敏性腸症候群）について指導すべきとしているそうです。
下記著書より
（説明画像使用のため、アフィリエイトリンクを利用しています）
食物繊維が良いとか、乳酸菌が良いとか鵜呑みにしてはいけませんね。
食べてみて、効果があればいいけど、
（確かに娘の便秘は全く治らなかった）
そうでなければ疑うことも必要だなとつくづく感じています。
（↑それで私、最近サプリメントを減らしました）
結果的に、3か月（以上）もの間ほぼ毎晩腹痛で
娘を苦しめることになってしまったわけなのだから。
子どもの体を作るのは親。
添加物には気を使ってるつもりだけど、
こちらは知識不足でした。
スイーツ（心の栄養）もほどほどにと
言い聞かせなきゃですね。
正確には、言ってるけど説得力ないのかも💦
大好きな娘に私がついつい買ってきちゃうことも多いし💦
赤福氷の存在を教えたのも私…そりゃ行きたいって言うよねぇ～苦笑
◎名古屋のライフオーガナイザー森麻紀への
お問い合わせはこちら
オンライン（LINE/ZOOM）片付けも対応しています
◆インスタグラム◆
https://www.instagram.com/mori_macky/
◆Facebook◆
https://www.facebook.com/maki.mori.5602
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
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～「自分にちょうどいい暮らしと片付け」の見つけ方
【毎月1日のお楽しみ…赤福の「朔日餅」】の日でした。
日曜日だったのと、人気商品だったこともあってか
オンラインでの予約受け取りはものすごい行列でした。
すご過ぎてなんか笑えました。笑
でも受け取りはスムーズなので、回転は早かったですよ。
10月：栗餅
ちょっと甘かったけど、美味しかったー。
お茶、大事。
もち米のつぶつぶ感と、中に入っている栗きんとん、
この組み合わせの食感が良い。これもリピしたい。
朔日餅は毎月娘も楽しみにしています。
低フォドマップ食事療法中は、お預け。
冷凍して、解禁日を待ちました。
①中学生女子、過敏性腸症候群になる
②中二女子の過敏性腸症候群、その後…（低フォドマップ食事療法）
でも今回は、当日食べました。
タイトルにも書いたように
過敏性腸症候群が治ったからです。
（正確には）完全に治ったのかどうかはわかりませんが、
症状は完全に治まりました。1か月以上、腹痛無し。
2週目のガラクトオリゴ糖チャレンジで、
5日目に激しい腹痛があったと書きましたが、
その記事の後半にも書いたように、
やはり一時的な便秘によるものだったようです。
（こういった腹痛が定期的に続くなら、それは過敏性腸症候群）
チャレンジ期終了後は、解禁だー！とばかりに
好き放題食べてますが（苦笑）※
お腹の調子は悪くないようです。
※身体に悪いものをたくさん食べて欲しいわけではないので、「食べたいなら自腹（お小遣い）で」と言ってます。
またジェラートピケのクレープ食べてるし。笑
モンブランクレープ1,290円！
（数年ぶりに会った私の姉にお金をもらい、懐がホクホクだったから買えた）
低フォドマップ食事法をし終わって思ったのが、
一時的に増え過ぎてしまった菌が
（一般的には良いとされている菌です）
食物繊維や発酵食品を控えたことで減り、
通常のお腹の状態に戻ったのでは？ということ。
過敏性腸症候群の症状が出る前の娘は、
便器気味だったこともあり、毎日かかさず
ヨーグルトや納豆を食べていました。
しかもヨーグルトにはオリゴ糖を入れて。
プルーンも小腹が空いたときのつまむ用に。
干し芋も移動中にお腹減ったとき用に常備していました。
そして私はよくキノコ類を食材として使います。
それから虫歯予防とされるキシリトールガムも
車で何か食べたあとに噛んでました。
キシリトールは便をやわらかくする効果もあるので。
これらはどれも高フォドマップ食品！
もちろん他にもたくさんありますが、
ざっと思いつく毎日のように食べていた食品は
娘の体質にはよくない食べ物ばかりでした。
ちなみにフィンランドの歯科医では、キシリトールによる
IBS（過敏性腸症候群）について指導すべきとしているそうです。
下記著書より
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食物繊維が良いとか、乳酸菌が良いとか鵜呑みにしてはいけませんね。
食べてみて、効果があればいいけど、
（確かに娘の便秘は全く治らなかった）
そうでなければ疑うことも必要だなとつくづく感じています。
（↑それで私、最近サプリメントを減らしました）
結果的に、3か月（以上）もの間ほぼ毎晩腹痛で
娘を苦しめることになってしまったわけなのだから。
子どもの体を作るのは親。
添加物には気を使ってるつもりだけど、
こちらは知識不足でした。
スイーツ（心の栄養）もほどほどにと
言い聞かせなきゃですね。
正確には、言ってるけど説得力ないのかも💦
大好きな娘に私がついつい買ってきちゃうことも多いし💦
赤福氷の存在を教えたのも私…そりゃ行きたいって言うよねぇ～苦笑
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～「自分にちょうどいい暮らしと片付け」の見つけ方
中二女子の過敏性腸症候群、その後…（低フォドマップ食事療法）
2023.08.27.Sun
1か月ほど前に書いたこちらの記事。
＞＞＞中学生女子、過敏性腸症候群になる
夏休みに低フォドマップ食事法に
チャレンジすると宣言していました。
その後について書きたいと思います。
と、その前に…。
5月上旬から腹痛で毎晩トイレに2～3時間
こもるようになったと書きましたが、ということは
5月下旬の金沢行きもかぶっているということです。
金沢駅兼六園口噴水時計（ランダムに文字など変わります）
トイレのこともあり、娘を連れて行くのを
実は迷っていたのですが、日中はいつも大丈夫なので、
貴重な機会だから一緒に行くことに決めました。
結果、寝る前に少しだけ「お腹痛い💦」となりましたが、
歩き疲れたせいか、そのまま横になって寝てしまいました。
そして翌日は元気に金沢観光へ…。
もちろん（!?）帰宅後の夜は、トイレにこもりましたが。
7月に入ってから、なんとなーく
これが原因かなぁ？というモノを
ざっくりと抜いてはいたのですが効果なし。
そのため、７/22（土）から本格的に
低フォドマップ食事法を開始しました。
この食事法で効果が出る人は50％ほどだそうです。
ということは、半分の人には効果がない！（とも言う）
抜くべき（高FODMAP）食材は、
玉ねぎ、にんにく（油に香りをうつすのはOK）、
納豆、きな粉、絹豆腐（木綿豆腐OK）、あずき、
大麦、てんさい糖、ごぼう、牛乳、豆乳、ヨーグルト、
果糖ブドウ糖液糖、プロセスチーズ、コーン、
りんご、スイカ、桃、さつまいも、はちみつ、
キシリトール、キノコ類、昆布、アスパラガス、
いんげん、えんどう豆、カシューナッツ等々…。
コンソメやケチャップも、玉ねぎ入りなのでNG。
私はiHerbで玉ねぎ＆にんにく不使用ケチャップを購入。
そのとき在庫限りで…今は残念ながら販売終了…。
おやつも市販品は全滅。
グルテンフリー（※）の米粉クッキーも
砂糖は（詳細不明だったり）てんさい糖だったり、
豆乳を使っているモノも多く、もう家で作るしかない！
※過敏性腸症候群の場合、グルテンフリーではなく、フルクタンフリーとしてグルテンフリー食品を使います
手作りスイーツは、夏休みということもあり、娘が作りました。
チョコとマカダミアナッツ入りスコーン（チョコレートは有機ダークチョコレート）
７/22から始めて、、
ほぼ毎日だった腹痛トイレが3日に1回へ。
10日経つ頃には、週1回に。
2週間目には、全くトイレにこもらなくなりました！
でも実は、週に一度だけ解禁日状態に💦
にもかかわらず、トイレにこもらずに済んだのは
こちらの「フォドマップDPE」のおかげかと。
注意）効果は人それぞれだと思います
低FODMAP食を3週間完了して、
今はチャレンジテスト期に入りました。
3週間絶っていた高FODMAP食品をとり、
その食品が自分に合うかどうかを試す期間です。
3週間の除去の後、合わない食品を摂取すると
お腹の症状が出やすくなるそうです。
1週目は「フルクタン」から。
小麦や玉ねぎ、にんにくなどに多いとされています。
ピザチーズはセルロース不使用（これはいつも使ってるのが使えた！）
本によると、1～6日目は「食パン8枚切り×1枚」
とありましたが、普段食べる量で、とも書いてあったので
まずは、食パン5枚切りを1枚から…これを2日間。
3日目は、サンドイッチにしたので、倍量。
といった感じで、本を参考にしつつ勝手にアレンジ。
パンの耳フレンチトーストも食べました。娘作♪
7日目の最終日だけ、本の通り「玉ねぎ1/4個」。
ハンバーグを食べましたが、症状は出ませんでした！
フルクタン合格です☆
2週目は「ガラクトオリゴ糖」。
本では、1～6日目は「レンズ豆またはひよこ豆
またはいんげん豆（1/2カップ）」とありましたが、
初日は納豆を食べることにしました（勝手に…笑）。
普段よく食べていた食品なので。
そして、待ちに待った「きなこ」と「小豆」の解禁！（としました）
早速、娘の大好きな「きなこおはぎ」を♪
砂糖は（砂糖としか書いてなかったので）
何を使ってるのか正確にはわかりませんが、
チャレンジテスト期なので、症状が出なければ
まぁいっかなぁ～と…ゆるく。笑
よく考えたら、作ればよかったのか！！
2週目は「ガラクトオリゴ糖」だけを解禁に
するべきところ、1週目で大丈夫だった
「フルクタン」もわが家ではOKにしました。
このゆるいルールがわかりにくくしてしまったのか、
2週目のガラクトオリゴ糖チャレンジで、
実は5日目にして、激しい腹痛が…💦
（この日はトイレに3時間ほどこもってスッキリはしましたが…）
そしてそのまま、翌日もまた腹痛。
その翌日（昨日）も腹痛で、習い事も休むことに…。
でもその2日間はトイレにこもることはありませんでした。
昨日のランチはモロヘイヤパスタを使用。
意外と食べやすい味でびっくり。
チャレンジしてみて、一度症状が出たら、
おさまるまではチャレンジストップ。
そして、回復したら半量で再開するようです。
勝手にアレンジしているので、半量がよくわからない状況に…。
低ＦＯＤＭＡＰ食事法を実施される方は、
やり方をちゃんと守った方がいいかもしれません。苦笑
今日は腹痛はなかったのと（でも便秘気味？）
「わらび餅」を食べる日と楽しみにしていたので
食べましたが、今日は一日腹痛なし。便意もなし。
「みたらしきなこ餅」も買ったら、こっちの方が気に入ったらしい。
娘の様子から、3日前の腹痛と便は、
最近の過敏性腸症候群によるものというより、
ただの便秘によるものでは？という気がしました。
（もともと便秘気味な子なので）
というわけで、1日ずれましたが、
明日を「ガラクトオリゴ糖」の最終日ということにして、
本の通り「絹ごし豆腐」を食べさせてみることにします。
腹痛に悩む方の参考になりましたら幸いです。
またご報告しますね！
＜追記＞
つづきを書きました→こちら★
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片付けのご訪問は10月以降になりますが、お問い合わせは受付中です。
オンライン片付けも対応しています（片付け記事ごぶさたしてますが💦）
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＞＞＞中学生女子、過敏性腸症候群になる
夏休みに低フォドマップ食事法に
チャレンジすると宣言していました。
その後について書きたいと思います。
と、その前に…。
5月上旬から腹痛で毎晩トイレに2～3時間
こもるようになったと書きましたが、ということは
5月下旬の金沢行きもかぶっているということです。
金沢駅兼六園口噴水時計（ランダムに文字など変わります）
トイレのこともあり、娘を連れて行くのを
実は迷っていたのですが、日中はいつも大丈夫なので、
貴重な機会だから一緒に行くことに決めました。
結果、寝る前に少しだけ「お腹痛い💦」となりましたが、
歩き疲れたせいか、そのまま横になって寝てしまいました。
そして翌日は元気に金沢観光へ…。
もちろん（!?）帰宅後の夜は、トイレにこもりましたが。
7月に入ってから、なんとなーく
これが原因かなぁ？というモノを
ざっくりと抜いてはいたのですが効果なし。
そのため、７/22（土）から本格的に
低フォドマップ食事法を開始しました。
この食事法で効果が出る人は50％ほどだそうです。
ということは、半分の人には効果がない！（とも言う）
抜くべき（高FODMAP）食材は、
玉ねぎ、にんにく（油に香りをうつすのはOK）、
納豆、きな粉、絹豆腐（木綿豆腐OK）、あずき、
大麦、てんさい糖、ごぼう、牛乳、豆乳、ヨーグルト、
果糖ブドウ糖液糖、プロセスチーズ、コーン、
りんご、スイカ、桃、さつまいも、はちみつ、
キシリトール、キノコ類、昆布、アスパラガス、
いんげん、えんどう豆、カシューナッツ等々…。
コンソメやケチャップも、玉ねぎ入りなのでNG。
私はiHerbで玉ねぎ＆にんにく不使用ケチャップを購入。
そのとき在庫限りで…今は残念ながら販売終了…。
おやつも市販品は全滅。
グルテンフリー（※）の米粉クッキーも
砂糖は（詳細不明だったり）てんさい糖だったり、
豆乳を使っているモノも多く、もう家で作るしかない！
※過敏性腸症候群の場合、グルテンフリーではなく、フルクタンフリーとしてグルテンフリー食品を使います
手作りスイーツは、夏休みということもあり、娘が作りました。
チョコとマカダミアナッツ入りスコーン（チョコレートは有機ダークチョコレート）
７/22から始めて、、
ほぼ毎日だった腹痛トイレが3日に1回へ。
10日経つ頃には、週1回に。
2週間目には、全くトイレにこもらなくなりました！
でも実は、週に一度だけ解禁日状態に💦
にもかかわらず、トイレにこもらずに済んだのは
こちらの「フォドマップDPE」のおかげかと。
注意）効果は人それぞれだと思います
低FODMAP食を3週間完了して、
今はチャレンジテスト期に入りました。
3週間絶っていた高FODMAP食品をとり、
その食品が自分に合うかどうかを試す期間です。
3週間の除去の後、合わない食品を摂取すると
お腹の症状が出やすくなるそうです。
1週目は「フルクタン」から。
小麦や玉ねぎ、にんにくなどに多いとされています。
ピザチーズはセルロース不使用（これはいつも使ってるのが使えた！）
本によると、1～6日目は「食パン8枚切り×1枚」
とありましたが、普段食べる量で、とも書いてあったので
まずは、食パン5枚切りを1枚から…これを2日間。
3日目は、サンドイッチにしたので、倍量。
といった感じで、本を参考にしつつ勝手にアレンジ。
パンの耳フレンチトーストも食べました。娘作♪
7日目の最終日だけ、本の通り「玉ねぎ1/4個」。
ハンバーグを食べましたが、症状は出ませんでした！
フルクタン合格です☆
2週目は「ガラクトオリゴ糖」。
本では、1～6日目は「レンズ豆またはひよこ豆
またはいんげん豆（1/2カップ）」とありましたが、
初日は納豆を食べることにしました（勝手に…笑）。
普段よく食べていた食品なので。
そして、待ちに待った「きなこ」と「小豆」の解禁！（としました）
早速、娘の大好きな「きなこおはぎ」を♪
砂糖は（砂糖としか書いてなかったので）
何を使ってるのか正確にはわかりませんが、
チャレンジテスト期なので、症状が出なければ
まぁいっかなぁ～と…ゆるく。笑
よく考えたら、作ればよかったのか！！
2週目は「ガラクトオリゴ糖」だけを解禁に
するべきところ、1週目で大丈夫だった
「フルクタン」もわが家ではOKにしました。
このゆるいルールがわかりにくくしてしまったのか、
2週目のガラクトオリゴ糖チャレンジで、
実は5日目にして、激しい腹痛が…💦
（この日はトイレに3時間ほどこもってスッキリはしましたが…）
そしてそのまま、翌日もまた腹痛。
その翌日（昨日）も腹痛で、習い事も休むことに…。
でもその2日間はトイレにこもることはありませんでした。
昨日のランチはモロヘイヤパスタを使用。
意外と食べやすい味でびっくり。
チャレンジしてみて、一度症状が出たら、
おさまるまではチャレンジストップ。
そして、回復したら半量で再開するようです。
勝手にアレンジしているので、半量がよくわからない状況に…。
低ＦＯＤＭＡＰ食事法を実施される方は、
やり方をちゃんと守った方がいいかもしれません。苦笑
今日は腹痛はなかったのと（でも便秘気味？）
「わらび餅」を食べる日と楽しみにしていたので
食べましたが、今日は一日腹痛なし。便意もなし。
「みたらしきなこ餅」も買ったら、こっちの方が気に入ったらしい。
娘の様子から、3日前の腹痛と便は、
最近の過敏性腸症候群によるものというより、
ただの便秘によるものでは？という気がしました。
（もともと便秘気味な子なので）
というわけで、1日ずれましたが、
明日を「ガラクトオリゴ糖」の最終日ということにして、
本の通り「絹ごし豆腐」を食べさせてみることにします。
腹痛に悩む方の参考になりましたら幸いです。
またご報告しますね！
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子供も食べられる！辛くない「大根おろし雑炊」 大人はダイエット食＆ひとりランチにも♪
2021.01.08.Fri
珍しく、レシピ投稿をしました。
主婦の友社運営の「暮らしニスタ」にて。
簡単すぎるメニューですが、
食べ過ぎがちなこの時期にオススメ！
上記レシピも、自分のことが嫌いにならない昼ごはんです。
＞＞＞「自分のことを嫌いにならない」という基準
= = = = = = = = = =
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最後までお読み頂き、ありがとうございました。
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主婦の友社運営の「暮らしニスタ」にて。
簡単すぎるメニューですが、
食べ過ぎがちなこの時期にオススメ！
子供も食べられる！辛くない「大根おろし雑炊」大人はダイエット食にも♡
辛みの強い部分でも大丈夫！
小学生もおかわりする優しい味です。
お米が入っていないので、正確には雑炊ではありませんが、見た目と食感で、我が家では「大根おろし雑炊」と呼んでいます。
ダイエット中のお母さんのお昼ごはんにもオススメ☆
おかずの1品としても…。
上記レシピも、自分のことが嫌いにならない昼ごはんです。
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こぼれるのが心配なカレーをお弁当にする方法
2020.06.21.Sun
小5の娘の習い事は、現在ケガのためお休み中。
復活すれば、19時まで習い事という日もあります。
そして家に帰ると、すぐに20時。
ごはんを食べるにはもう遅い時間帯になります。
そのため、19時までの日は、お弁当を作って、
車内で食べながら帰るようにしています。
すでに外が暗い日も多いので、車に揺られていると
寝てしまうので、ごはんを食べると寝ないという利点も。笑
そんなある日のお弁当はカレーライスでした。
カレーがこぼれないようにしている私の工夫はこちら。
カレーが先。ごはんが後。
この上からラップもかけます。
ラップは容器ではなく、中身に密着させます。
色移りしないようにガラス容器に入れています。
我が家の場合は、車での送迎なのでガラス容器ですが、
ガラス容器が難しい場合は、ごはんを先に入れて
次にカレー、最後にごはんを乗せるというように、
カレーをサンドイッチすると、こぼれにくいと思います。
そしてこの場合、カレーを中央寄りにすると、
容器も汚れにくくなります。
又は、「おにぎらず」にしちゃう方法もありますよ♪
＞＞＞カレーの翌日に！カレーをおにぎりにする方法
＼オススメ記事／
【月末に子供の歯のためにやっていること】
3日連続で〇〇する方法というのを書いてしまった(￣▽￣;)
= = = = = = = = = =
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復活すれば、19時まで習い事という日もあります。
そして家に帰ると、すぐに20時。
ごはんを食べるにはもう遅い時間帯になります。
そのため、19時までの日は、お弁当を作って、
車内で食べながら帰るようにしています。
すでに外が暗い日も多いので、車に揺られていると
寝てしまうので、ごはんを食べると寝ないという利点も。笑
そんなある日のお弁当はカレーライスでした。
カレーがこぼれないようにしている私の工夫はこちら。
カレーが先。ごはんが後。
この上からラップもかけます。
ラップは容器ではなく、中身に密着させます。
色移りしないようにガラス容器に入れています。
我が家の場合は、車での送迎なのでガラス容器ですが、
ガラス容器が難しい場合は、ごはんを先に入れて
次にカレー、最後にごはんを乗せるというように、
カレーをサンドイッチすると、こぼれにくいと思います。
そしてこの場合、カレーを中央寄りにすると、
容器も汚れにくくなります。
又は、「おにぎらず」にしちゃう方法もありますよ♪
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